الموج الأزرق
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت
عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا

إدارة المنتدي
الموج الأزرق
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت
عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا

إدارة المنتدي
الموج الأزرق
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


رياضي عام
 
الرئيسيةالبوابهأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كيف تتغلب على العطش فى رمضان

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
مهدي مهدي

مهدي مهدي


عدد المساهمات : 3
التقيم : 0
تاريخ التسجيل : 25/08/2010

كيف تتغلب على العطش فى رمضان   Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتغلب على العطش فى رمضان    كيف تتغلب على العطش فى رمضان   Emptyالأربعاء أغسطس 25, 2010 7:40 pm

بسم الله الرحمان الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

كيف تتغلب على العطش في رمضان :

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله

الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش


يمكن إتباع النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .


2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .



4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام ,

وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد
متأنيا وليس دفعه واحدة
ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر

وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .


تحياتي لكم ورمضان يجمعنا..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ḿѓ.ҜẫĐẫṦĦ

Ḿѓ.ҜẫĐẫṦĦ


عدد المساهمات : 148
التقيم : 10
تاريخ التسجيل : 29/06/2010

كيف تتغلب على العطش فى رمضان   Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش فى رمضان    كيف تتغلب على العطش فى رمضان   Emptyالثلاثاء أغسطس 31, 2010 12:39 am

مشكور اخوي على المعلومه

يعطيك ربي العافيه

ولا عدمناك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتغلب على العطش فى رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الإمساكيه الجديده لشهر رمضان 1431هـ
» في هذه السنة فرض صيام شهر رمضان
» أثمن ثلاث ساعات في رمضان
»  ثلاثين دعاء ... لثلاثين يوم في رمضان
» طلب تصميم بنرات لمسابقه رمضان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الموج الأزرق :: الـــعـــامـــة .~ :: الخيمة الرمضانية-
انتقل الى: